تو این مقاله میریم سراغ یکی از مهم‌ترین موضوعاتی که تقریباً همه‌ی ما، تو دوره‌های مختلفی از زندگیمون بهش دچار میشیم: تنبلی و اهمال کاری.
اینکه تنبلی می‌کنیم، کارامونو عقب میندازیم و اکثراً با کارهای سطحی و کم ارزش وقت خودمونو می‌گذرونیم، دلایل زیادی داره؛ ولی 4 تا دلیل مهم هست که مستقیماً می‌تونه روی تنبل شدن و اهمال کاریمون تاثیر بذاره.
دلیل اول تنبلی و اهمال کاری: مشخص نکردن جزئیات
یه سری از ماها وقتی برای کارامون برنامه ریزی می‌کنیم، از عنوان‌های کلّی و مبهم استفاده می‌کنیم و همین موضوع باعش میشه اون کارهای بزرگ رو همش عقب بندازیم. وقتی داری برنامه ریزی می‌کنی، به جای اینکه کلیات کارهارو بنویسی، اونارو به تیکه های کوچیکتر بشکن. بذارین با یه مثال ساده، این موضوع رو بهتون بگم.
مثال: مرتب کردن اتاق
مثلاً میتونی برای اینکه مرتب‌کردن اتاق رو همش پشت گوش نندازی، این کارو به 4 قسمت کوچیکتر تقسیم کنی:«مرتب کردن کمد، مرتب کردن میز، مرتب کردن قفسه کتاب و مرتب کردن محیط اتاق». مشخص کردن این جزئیات و تقسیم پروژه‌های کوچیک، باعث میشه دقیقاً بدونی باید چیکار کنی و با یه‌غول بی شاخ و دم رو به رو نباشی. همچنین انجام دادن یه بخش از کارها، انرژی و انگیزه‌ی بیشتری برای انجام دادن بخشای دیگه بهت میده.
دلیل دوم تنبلی و اهمال کاری: انتظارات غیر واقعی
یکی از دلایلی که باعث میشه روز به روز تنبل‌تر بشیم و کارای مهمو عقب بندازیم، اینه که از خودمون انتظارات غیر واقعی داریم. منی که تا دیروز 10 دقیقه هم درس نمی‌خوندم، میام برنامه می‌ریزم روزی 5 ساعت درس بخونم! شاید برای چند روز خودمو به هر دری بزنم و دست و پا شکسته بخونم؛ ولی مطمئناً بعد از چند روز کم میارم و بدتر از قبل درسو میذارم کنار! از خودت انتظارات ماورائی نداشته باش و واقع‌بینانه به ماجرا نگاه کن. روند رشد تدریجی اتفاق میفته؛ نه یهویی!
در مورد این موضوع میتونی مقاله‌ی کایزن رو بخونی که روش رشد تدریجی و قدم به قدم رو بهت یاد میده.
دلیل سوم تنبلی و اهمال کاری: نادیده گرفتن تفریح
این که برای خودت وقت بذاری، تفریح کنی و خوش بگذرونی، اصلاً به معنی وقت هدر دادن نیست. اتفاقاً تفریح داشتن باعث میشه که انرژی و انگیزه‌ات برای کارای مهمت بیشتر بشه و با حال خوش بری سراغ کارات. یکی از دلایل رایج تنبلی ما اینه که انقدر پشت سر هم می‌چینیم که تفریح رو نادیده می‌گیریم و بعد از چند مدت از کار و زندگی زده میشیم. حتماً وقت مشخصی رو به تفریح و سرگرمی اختصاص بده و تاثیرش رو روی افزایش بازدهیت ببین.
دلیل چهارم تنبلی و اهمال کاری: نداشتن انرژی فیزیکی
وقتی انرژی نداشته باشی، طبیعیه که با بهونه‌های مختلف بخوای از زیر کار در بری و کارای مهمو عقب بندازیو سرتو با کارای سطحی و کم اهمیت گرم کنی. داشتن انرژی فیزیکی یه اصل اساسی و مهم برای پروداکتیو بودنه که اکثر ما توجه کمی بهش داریم؛ ولی همین موضوع باعث میشه کیفیت کارامون پایین‌تر بیاد. این نکات رو حتماً مد نظر داشته باش که انرژیت نیفته:
- هر روز 9-7 ساعت بخواب.
- سعی کن اوایل روز برای حداقل 15 دقیقه ورزش کنی تا مواد و هورمون‌های شادی بخش تو بدنت ترشح بشن.
- وقتی که غذا خوردی، اکثر خون در گردش بدن، به سمت سیستم گوارشی میره. پس کارهایی که به تمرکز و انرژی بالا نیاز داره، حداقل نیم ساعت با غذا خوردن فاصله بده.
- آب بخور! بیخودی نیست که مایه‌ی حیاته…
امیدوارم به این 4 تا نکته حواست باشه و روز به روز بیشتر از قبل بترکونی.
حتما پیج منو دنبال کنی تا پست ها و استوری های آموزشیمو از دست ندی. میتونی از طریق این لینک پیجم رو ببینی.